Conform unei metode tradiționale de vindecare, menținerea sănătății presupune atingerea unei armonii complete între corp, minte și suflet. Ayurveda, un vechi sistem holistic de vindecare, continuă să fie practicat și valorat în lumea modernă. În India, tratamentele ayurvedice sunt adesea preferate în fața medicinei convenționale, iar acest sistem este predat în școli și universități.
De asemenea, Organizația Mondială a Sănătății a recunoscut oficial ayurveda în 1977, la congresul său de la Alma Ata, încurajând utilizarea și popularizarea acestei practici. Principiul de bază al ayurvedei este că menținerea unui echilibru între corp, minte și suflet este esențială pentru sănătate.
Metodă străveche de auto-vindecare pentru doar 10 minute zilnic
Curățarea limbii – 30 de secunde
După periajul dinților, folosește o periuță specială sau un instrument de curățare a limbii pentru a îndepărta placa de pe limbă. Acest obicei elimină toxinele și sedimentele care pot bloca fluxul energetic în organism.
Utilizarea uleiului de susan – 2 minute
După igiena orală, clătește-ți gura cu o lingură de ulei de susan timp de două minute, apoi scuipă-l și clătește cu apă caldă. Uleiul de susan ajută la prevenirea plăcii dentare, cariilor și gingivitei, fiind eficient împotriva bacteriilor, ciupercilor și virușilor, datorită conținutului său bogat în acid linoleic.
Masajul de 3 minute
Pentru acest automasaj, ai nevoie de mănuși și o perie moale sau mătase brută. Începe prin masarea gâtului, apoi lucrează pe spate cât de departe poți. Continuă cu frecarea umerilor, mâinilor și degetelor în mișcări circulare. Masează ușor partea superioară a pieptului cu mișcări orizontale, apoi stomacul, masându-l de sus în jos și de la stânga la dreapta. Apoi, masează coapsele din interior spre exterior și de sus în jos. Finalizează masând genunchii și picioarele cu mișcări circulare. Automasajul stimulează circulația și îți revitalizează energia. Practica ayurvedică susține că fiecare parte a pielii este legată de un organ intern, iar masajul îmbunătățește funcționarea acestora.
Pe timpul zilei timp de 2 minute.
Bea o cană de apă fierbinte timp de 30 de secunde. Fierbe aproximativ jumătate de litru de apă și păstrează-o caldă într-un termos. Bea trei înghițituri la fiecare jumătate de oră. Acest obicei stimulează digestia și eliminarea toxinelor din organism.
Dedicați 2 minute respirației relaxante. Inspiră profund pe nas, ține aerul câteva secunde, apoi expiră pe nas. Încearcă să nu te gândești la nimic sau imaginează-ți un loc plăcut, cum ar fi o plajă sau simte briza vântului. Relaxarea are beneficii pentru minte și corp, stimulând producția de endorfine, hormonii fericirii. Este posibil să ai nevoie de timp pentru a stăpâni această tehnică, dar cu practică vei reuși.
Seara pentru 2 minute
Pentru a îmbunătăți digestia și pentru a avea un somn odihnitor, poți încălzi ulei de susan și masa stomacul cu mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic. Apoi, aplică un prosop înmuiat în apă caldă pe stomac până se răcește, iar la final șterge ușor zona. Acest masaj delicat poate stimula digestia și ameliora problemele de somn legate de digestie.